5 فوائد صحية لتناول عصير الجزر يومياً

^{每天喝胡萝卜汁的5个健康好处}

^{当我们想喝一杯清凉的果汁时，我们可能会想到橙汁、苹果汁、葡萄汁或菠萝汁，而我们经常忽略胡萝卜汁。}

^{在此报告中，西班牙网站Genial总结了许多可能使我们将胡萝卜汁添加到我们最爱饮料清单中的健康益处，每天饮用胡萝卜汁将获得这些益处：}

^{1-对眼睛好}

^{胡萝卜汁中的维生素A对于保持健康的视力、彩色辨别力、眼睛在弱光下的舒适度以及保护眼球面非常重要，它还可以降低患某些眼疾的风险，例如与衰老相关的黄斑变性。}

^{2-增强免疫系统}

^{胡萝卜素含有类胡萝卜素，有助于增强免疫系统抵抗力，类胡萝卜素也有助于T细胞生长，T细胞是保护人体免受感染的白细胞。}

^{3-降低患癌症的风险}

^{胡萝卜中含有抗氧化的营养素，可以降低患癌症的风险，胡萝卜还可以对抗可能破坏细胞和破坏DNA的自由基。}

^{4-对皮肤好}

^{胡萝卜汁中的维生素C、维生素E和维生素K可以保持皮肤健康。维生素C具有抗衰老作用，有助于修复受损的皮肤并延缓皱纹产生。维生素E可以保护皮肤免受日光照射并治疗感染。维生素K在伤口愈合中发挥着非常重要的作用，并有助于治疗疤痕和妊娠纹。}

^{5-保护心脏}

^{胡萝卜汁的抗氧化作用也可以促进心血管健康。胡萝卜中的多酚、维生素和矿物质还有助于调节血压并降低胆固醇水平。}

^{总之，我们强调此信息仅供参考；胡萝卜及胡萝卜汁不能治愈任何疾病。例如，如果您患有高胆固醇或任何疾病，请不要使用胡萝卜代替您所接受的医学和药物治疗，并请教您的医生如何将胡萝卜加入食谱，以从中受益。}

^{حينما نفكر في شرب كوب من العصير المنعش، فقد يتبادر إلى أذهاننا عصير البرتقال أو التفاح أو العنب أو الأناناس، وغالباً ما نتجاهل عصير الجزر.}

^{وفي هذا التقرير، يتناول الموقع الإسباني "Genial" العديد من الفوائد الصحية التي قد تجعلنا نضيف عصير الجزر إلى قائمة المشروبات المفضلة، وتناوله يومياً للحصول على هذه الفوائد:}

^{1- مفيد لصحة العينين}

^{يعتبر فيتامين "A" الموجود في عصير الجزر مهماً للحفاظ على صحة البصر وتمييز الألوان وراحة العين في الإضاءة المنخفضة إلى جانب الحفاظ على سطح مقلة العين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالشيخوخة.}

^{2- تقوية جهاز المناعة}

^{يحتوي عصير الجزر على الكاروتينات التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، كما تساهم في نمو الخلايا التائية، وهي خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من العدوى.}

^{3- تقليل خطر الإصابة بالسرطان}

^{يحتوي عصير الجزر على العناصر الغذائية المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يمكن للجزر أيضاً مكافحة الجذور الحرة التي تدمر الخلايا والحمض النووي "DNA".}

^{4- مفيد للبشرة}

^{تعمل فيتامينات "C" و "E" و"K" الموجودة في عصير الجزر على حماية صحة البشرة. ويلعب فيتامين "C" دوراً في مكافحة الشيخوخة، ويساهم في إصلاح الجلد التالف وتأخير ظهور التجاعيد. ويحمي فيتامين "E" البشرة من التعرض لأشعة الشمس ويعالج الالتهابات. ويلعب فيتامين "K" دوراً هاماً في إلتئام الجروح ويساهم في علاج الندبات وعلامات التمدد.}

^{5- حماية القلب}

^{يمكن لتأثير عصير الجزر المضاد للأكسدة أن يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. كما يساهم البوليفينول والفيتامينات والمعادن الموجودة في عصير الجزر في تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول.}

^{وأخيراً، نؤكد على أن الجزر وعصيره  لا يشفيان الأمراض. فعلى سبيل المثال لو كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو أي مرض، فلا تستعمل الجزر كبديل للعلاج الطبي والأدوية التي تتلقاها، كما يجب أن تسأل الطبيب عن كيفية إضافة الجزر إلى طعامك للاستفادة منه.}

^{المصدر: 半岛电视台}